警惕那些不靠谱的减肥方法

1、靠节食来减肥说起减肥，大多数朋友都知道的就是节食，但节食真的能减肥吗？答案是不行，饥饿时减下去的体重里既有脂肪也有肌肉，反弹时长回来的却只有脂肪，没有肌肉，长此久往，身体状况反而会越来越差。正确的办法：适当少吃、适当多运动，让体重缓慢、平稳地下降。

3、靠喝减肥茶和吃减肥药来减肥目前有很多的减肥茶和减肥药都宣传自己的减肥效果如何如何，但是也不能盲目的相信，更不能靠此而减肥。首先减肥药和减肥茶所含成分是否对人体无害；其次如果不运动，不按照科学的办法来减肥，依赖减肥茶和减肥药是不实际的，也是没有效果的。

5、靠禁忌食物来减肥减肥时期，由于进食总量的减少和运动消耗的增加，维生素、矿物质等营养元素很容易匮乏，从而影响人体健康。正确的办法：在控制热量的同时，更要注重营养，力争做到只减脂肪，不减健康，对肉类和蛋类要适当均衡的食入。