1、适当的赓议谑怎锻炼能减缓颈椎的发作，可以进行一些缓慢的有效的动作，一开始会发现手臂和背部发麻，只要能坚持一个月，会有很大的改善，更何况锻炼也是为了自己，没有坏处，每次玩手机或者久坐电脑前，都要涠濠樘赢隔一段时间起身舒展一下，不然很容易僵硬，对颈椎更不好。
