更安全的冬泳

1、进行冬泳，事前热身动作很重要，为了你下水之后不腿抽筋也要认真去做，首先下水之前不要把衣服脱光，之前就要稍微蹦蹦跳跳，使身体产生一定的热量，保持肌肉松弛。

3、那些热身动作做到半小时以上之后，把衣服脱光，先用手撩一些你要游泳的地方的水拍打在身上，水量由少到多，使身体慢慢的适应水的温度，拍打个十来分钟，特别是小腿部位。

5、还有就是，冬天游泳张虢咆噘时最好时间不要太长，20分钟左右就好，时间长的话，对身体的负担会加重，如果感冒的话就不好了，还会影响我们对冬泳的兴趣。还有就是，冬泳结束以后，要尽快进行保暖谂硗鞠祸措施，比如裹上被子之类的，身体温度有所回升后，再进行烤暖气之类的高温保暖，不然会对身体产生损害。