杠铃深蹲应该怎么做

1、要双脚踩实地面，双膝微曲。

3、反臂握抓住杠铃，挺胸收腹，背部收紧。

5、向下时，做向心收缩，吸气。

7、整个过程要保持2~4秒，不用太久，每组做12个。

9、哑钤放在杠钤放在肩上时，腕关节和肘关节要放松，避免受伤。

11、向下蹲时，背部一定要挺直，要挺胸收腹，避免伤到腰部。