瑜伽体式仰卧脊柱扭转式怎么做？

2026-04-22 01:06:51

首先仰卧在垫子上，后背贴实瑜伽垫，吸气时屈右膝向上，呼气时打开双手放在身体两旁，双手指尖放松，手肘放在垫子上，右手带动身体去拨向左侧，感受脊柱扭转，停留7组呼吸，吸气身体慢慢回正即可。