怎样做壶铃训练

2026-04-21 17:35:41

拿起壶铃，注意不要弯腰屈宽去拿狐狸，吸气向上，吐气。

两脚分开，脚的距离大概比肩宽，使用臀大肌和核心发力。

在做动作时建议目光扫视，避免对颈椎的压力，循环运动即可。

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