分享一套练腹肌的好方法

2024-11-06 08:38:17

练习者用瀵鸦铙邮6KG哑铃，每做12个为一组。用6KG哑铃练习后用15KG的哑铃，每做8个为一组。坐在凳子上，俯身举哑铃。注意慢动作、长位移。