孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作
1、第一步，跪坐，脚后跟分开，放低腰部。同时在腰部后方，放置靠枕或毯子。
2、第二步，吐气时身体缓缓向后倒，若不易完成动作时可稍稍分开双腿。
3、第三步，重复呼吸动作五次，最后手肘撑地 ，抬起上身。
阅读量：148
阅读量：53
阅读量：85
阅读量：63
阅读量：175
1、第一步，跪坐，脚后跟分开，放低腰部。同时在腰部后方，放置靠枕或毯子。
2、第二步，吐气时身体缓缓向后倒，若不易完成动作时可稍稍分开双腿。
3、第三步，重复呼吸动作五次，最后手肘撑地 ，抬起上身。