怎么拉伸腹部肌肉

2024-11-21 00:37:47

1、直接拉伸起来，腰椎压力很大，用肘关节支撑，将身体推起来，头部延伸。

怎么拉伸腹部肌肉

3、盘腿坐在垫子上，双手展开，腹部收紧，吸气后倒向一侧，手臂和头要有一定的延伸感。

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