肉肉健身第三步：如何才能让肌肉紧实

当你通过饮食控制，适俣觊鄄幼度的锻炼之后，那么相信身体的素质已经开始慢慢的进步了。

我们在瘦下来之后，要有好身材，那么就要加上适度的锻炼。

简单举一个例子，彭于晏相信很多人都羡慕他的好身材，大家知道他除了经常去健身之外，还有重点是他很多东西不能吃，印象最深的是在他的访谈节目中，他说有一次晚上出节目，他的朋友们都说去吃宵夜，但是他都不敢去吃，只能回家睡觉。由此可见，好身材不仅需要炼出来，更是要吃出来。

2.在你通过俯卧撑的考验之后，要让自己的身材成为电视上那种好到爆，让人看了就流口水的身材，那么最后绝对要去健身房，通过最大力量训练，来塑造，这是一项长期的体力活。

不过我比较简单，坚持到现在，除了散步，爬楼梯，三两天去游泳或者去健身房，不吃宵夜，身体好了很多，当然我的成绩是一个月瘦了5斤...

这个成绩应该还行吧...