怎么练胸肌和背部肌肉

2024-10-12 07:20:24

1、左侧胸部拉伸

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3、右侧胸部拉伸

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5、坐姿胸部拉伸

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7、左侧胸小肌拉伸

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9、斯万平胸

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11、背部夹笔

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13、左侧背部拉伸

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15、跪姿右侧背部拉伸

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17、上背部拉伸

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19、仰卧脚踝背屈跖屈

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