1、在一个封闭的环境下，灯光打到昏暗
3、通过调节呼吸使自己平静下来，躺在床上或坐在椅子上，自行选择姿势。
5、人的大脑是不断活动的，静下来专注苹果，渐渐的变模糊，在你眼中它就会变大。然后控制想象让自己看到的变小，反复练习。还可使其变形
