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初学者学习普拉提有哪些简单易学动作
2024-10-17 05:04:44
1、保持自然呼吸,放松身体,然后吸气绷直脚尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼竣音建恬气,上面的那条腿缓慢的向下,还原,直至与下面的腿并拢一起。
3、下肢力量练习
5、腰部锻炼
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