有什么方法有助于调养好肠胃

其实，每天我们的胃都很累，因为每天都要帮忙消化食物，如果遇上暴饮暴食、饮食无规律的家伙，那更加糟糕了。

其实，大家在日常细节当中，一个良好习惯，日积月累，肠胃，是可以调养好的！

饮食调节

估计饮食调节，都已经说烂了，但是，尽管说烂了的话，没有实践，都是空谈。所以，饮食调节，一定要付诸实践。

在足穴胃的位置，用火柴棍或牙签钝头端施以强刺激，或用指甲、牙刷等在胃穴反复刮刷，直至皮肤红热。多有立竿见影的效果

此外，还可以通过运动疗法来解决。

1．运动应在餐前一小时至饭前20分钟进行，气功可在饭后半小时进行。

2．卧床不起，行动不便的病人躺在床上，作缓慢的上、下肢大关节的活动，作躯体的转向运动，如两手同时左右摆动，肩背左右滚动。

3．活动自如的病人最好在站立时进行上述运动，并可增加腹肌的锻炼，如保健操、太极拳、太极剑以及医疗散步等。

4．合并有反酸症状及烦躁病人，可增加相应的思维控制活动以及从事球类、器械运动，以提高精神的紧张度。

5．运动中要配合腹式呼吸，也可做脊柱两旁的按摩或可能的自我腹部按摩。

6．坚持练习内养功和饭后卧床休息。

7．每日练习2—3次，根据个人情况可作8～20分钟，饭后卧床不少于30分钟。症状明显时少作或不作腹式呼吸运动