1、 用舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方向转圈快速搅动。。
3、然后向相反方向转圈搅动至有相同感觉。
4、这样反复3-4次即可。
5、此法贵在坚持。开始搅舌时会先感到口腔和舌头发酸，而颈部无感觉，需坚持练习。
