传统意义上,超级组的两个动作训练的应该是一对拮抗肌,但是如果把预先疲劳法则跟超级组法则一起用,会有很不一样的感受。
胸大肌上部
1、上斜飞鸟和上斜卧推组成超级组,原理同上。胸大肌上部是每个人都需要着重强化的部位。