如何放松大腿肌肉

2026-02-17 21:03:28

首先两脚分开，大概在两倍肩宽的位置，然后双腿打直，双手扶住一边的膝盖，然后慢慢向下延伸，腿完全的打直，延伸到能够承受的极限位置，到极限位置就能感觉到拉伸，每次静置20至30秒钟，然后换另一边再做一次，换另外一只腿是从膝盖打开慢慢往下延伸，腿部完全打直。