如何站着也能练出马甲线

2026-05-10 02:46:43

双脚正常站立，吸气时鼓起腹部，吐气时往中间收，吸气的时候放松，把胸腔打开，然后吐气，可以把手放在腹部上交叉，吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候感觉整个手是收紧的，双脚与髋关节同宽，然后找一根弹力带，固定住，双手握住往前推。