6个瑜伽体式消除“拜拜肉”--瘦胳膊

1、高位弓步扭转。如图山式站立，右腿向后一大步，右腿伸直，脚跟抬高，左膝弯曲，左大腿与常挢傣捅地面平行；双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧，保持1分钟，换边重复，做3组

3、单腿肘板支撑。如图从肘板支撑开始，然后右腿弯曲膝盖，向体侧收，去找右手臂后侧，保持5次呼吸，换边重复，做10组。

5、天平式变体。如图坐立在地面，交叉双腿，双手放在两侧，吸气，双手撑起身体，同时核心发力，臀部离开地面，保持5次呼吸，呼气落地,重复10组。

7、在做一些瑜伽锻炼的同时可以通过饮食一起控制。瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。