锻炼姿势最重要

我国经常参加体育锻炼人数有4.35亿之多，人们的运动观念越来越强，各种体育达人也越来越多。运动的观念很重要，运动的姿势更重要。千里之行始于足下，姿势是我们锻炼的基础。

俯卧撑

1、手掌撑地，双手相距比肩稍宽，身体绷直，臀部与身体平直。2.中老年人、高血压、心脏病人，不适合此项运动，可改为撑墙，以自身状况控制强度。3.身体健康的人，俯卧撑宜分组做，五到十个一组，并稍事休息三两分钟。

2、跑步要避免在过硬的地面跑。容易对膝盖造成伤害。而且要注意的是，跑步之前要先做一些热身运动。