怎样锻炼加强记忆能力

1、早晨喝杯加糖咖啡。 　　科学家经过最新研究发现，咖喹却儋赙啡因与糖可以相互补充相互促进，更有效提高大脑认知功能。研究人员利用标准测试法测试劲忧商偌了参试者的注意广度和工作记忆，同时对其大脑进行了核磁共振成像扫描。结果发现，饮用加糖咖啡后，参试者大脑双侧额顶叶皮层和左前额叶皮层活动明显减少，这两个大脑区域负责注意力和记忆力。这些区域活动减少，标志着大脑工作效率更高，记忆力更好。

3、保持充分的高质量的睡眠。 　　大脑的运作与功能，是需要靠充份的休息来维持。 故足够的睡眠是加强记忆必备的条件。 平均常人所需要的睡眠时间为每天八至九小时，但真正能够帮助记忆的，是睡眠的「质」，而不是「量」。 若要睡得好，在就寝前不要进餐，或是过饥，而在冬天时，最好是先用热水把双脚暖和，然后才上床入睡，这都是帮助我们进入优质睡眠的条件。