侧腹肌坚持这样练，时间短见效快!

2026-04-29 18:32:40

1、首先，侧躺在瑜伽垫上，并用手肘支撑上半身。

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2、再将双脚并拢。

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3、接着用臀部触碰地面。

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4、最后重复臀部的动作半分钟即可。

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