生完孩子后（哺乳期）如何保持身材不发胖

1、多做运动 运动是减羿戌被卩肥和保持身材的最佳方法，因为运动可以塑造内部的肌肉线条更加完美，同时燃烧掉多余的脂肪，洹彭岣啬而且运动也可以帮你从漫长的孕期中恢复过来，毕竟怀孕期间是不敢做幅度大的运动，身体机能出现了一定下降，而运动正好是身体恢复的一个过度

3、保持足够的耐心 对于很多刚做宝妈的人来说，照顾孩子对她们来说是一件很费精力的事情，这样很容易就会把减肥的事情搁置，出现断片的尴尬，因此你需要一定的成果来激励自己，记录下每天的体重，同时坚定自己的信心

5、合理的用餐习惯 三餐追求“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”的饮食习惯，而且每天保证1600大卡左右的能量，保证奶量满足婴儿需求，同时又不至于增加多余的脂肪，同时三餐时间最好固定，保证能量的合理利用