怎样进行盆底肌肉训练

2024-11-19 10:42:29

1、盆底肌把趾骨,尾骨,坐骨连接并且包围。

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3、在排尿的过程中尝试中断尿液的感觉以此来找盆底肌的发力感。

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5、将盆底肌向上提拉至顶端保持10秒,然后下放。

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7、总结如下。

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