宝宝常吃那些蔬菜好

1、南瓜：南瓜具有低热量，低脂肪，高维生素的特点，常吃南瓜有益健康。南瓜还富含胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A。100克南瓜的热量是22千卡，而100克大米的重量是334千卡，所以小胖墩想控制体重可以每顿饭少吃米饭和面食，来块香甜可口的蒸南瓜，既有饱腹感，又可以减少热量的摄入哦！

3、芝麻酱：芝麻酱含有非常丰富的钙，要比豆腐，牛奶含钙高出10倍之多。芝麻酱所含的脂肪酸中，亚油酸占46%，而动物油脂所含的亚油酸仅为3%。亚油酸有益于动脉的健康。而且芝麻酱还含有丰富的铁。

5、海带：等量的海带含碘量远高于黄花鱼，含钙量高于大豆，含铁量高于大枣。海带是补碘，补钙，补铁的佳品哦！而海带属于凉性，所以冬天可以煮汤，夏天可以凉拌。