排毒瑜伽四式

1、山势变形　　步骤：平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。　　功效：这个动作主要的目的是为了伸展脊柱 和四肢，提升身体能量。　　Tips：注意在做这个动作的时候，脊柱一定要伸直，两腿和臀部要夹紧。　

3、三角势　　步骤：两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起　　功效：做这个动作的时候，最重要的一点是打开胸腔，这对呼吸系统是非常有好处的。　　Tips：注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。