耳保健操，每天一次

2026-05-06 19:49:25

1、压：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，然后拔出，让两耳鼓膜感受轻度震荡。

2、捏：从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5-10分钟，直到耳廓发热为度。

3、拉：将两侧耳垂向下轻拉10—20次。

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