怎样让腿又细又长

1、首先就是从全身运动上影响大腿的局部运动，这样的话既可以做到全身的锻炼，也可以对大腿以内各部位的运动效果。比如是说常见的有氧行走或者竞走之类的，就是典型的常见的美腿和瘦腿的简单途径，但是要注意运动方法不要太过单一。

3、要给自己制定一个规划表，每个星期其实孀晏弁钾也不需要做多长时间，大概每周可以做到四五次就行，然后每一次的锻炼保持半小时的锻炼即可。要慢慢的尝试这小腿锻炼强度的变化，从慢慢的简单到后面的开始逐渐的增加一定强度。另外，就是你要注意在休息特别是坐的时候，不要跷二郎腿，那个很影响腿部的塑形。

5、平时呢要注意这个合理饮食，因为锻炼不是瘦腿美腿唯一的王道，要的还是合理的饮食调理再加上腿部锻炼，尽量的增加自己的食谱中的膳食纤维，减少脂肪富含的食物，可以有效地防止身体中脂肪的堆积。