如何防止夏天中暑？

1、保持凉爽

尽可能呆在有空调的地方，如果没有空调，可以去商场或者公共图书馆

2、涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水，在出门的前30分钟要涂上防晒霜

3、合理饮食

高温天气，饮食要清淡，不适合吃高能量，油腻，辛辣的食物。可以准备一下降暑的食物，如：绿豆汤

4、保持身体的水分

多喝水，及时喝水，不要等到渴了才喝

5、出门穿合适的衣服

尽量选择宽松，浅色和轻便的衣服

6、时刻关注天气

及时查看当地的天气情况，了解高温警报和安全提示，避免高温外出活动

7、降低体力劳动

高温天气不宜过度劳动，会导致体力不支，容易中暑，所以要降低劳动量

8、保证足够的睡眠

安排合理的休息时间，保持充分的体能，可以达到防暑的目的