减肥反弹是怎么原因

1、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉，因为粗粮对人体更有益一些，所以吃粗粮要好过于白米饭。

3、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等，最好是选择有带壳的坚果，这样就可以减少摄入更多的坚果。

5、不吃晚饭，身体的摄入量是很少的，可是也是对胃部很不好的，建议是选择适合自己的减肥方式，吃一点低热量的食物，比如是青菜，黄瓜，西红柿，坚持运动

7、对于女孩子而言，长时间节食不吃晚餐，很可能会导致经期的紊乱。严重时甚至会出现绝经。