龙门十字训练胸大肌

2024-10-13 03:33:22

1、准备动作：1）在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。2）自腰部前倾45度，微微屈膝。3）双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。