1、建议低碳饮食要少吃一些精致的碳水化合物少吃糖类食品，多吃一些蛋白质和脂肪。
2、把餐具换成小一号用小碗细嚼慢咽可以先喝汤再吃菜再吃肉
3、三餐间隔时间尽量控制在八个小时内完成剩下的16小时不摄入任何热量做到间歇性断食