怎么做史密斯深蹲教学

2026-02-11 23:46:58

史密斯深蹲架。1、杠铃放在肩膀有肉的地方。2、双脚打开略比肩宽。3、腹部收紧。臀部向后向下蹲。吸气臀部向后。站起来的时候，一定是用臀部。就大腿根这个位置去发力往上蹬。

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