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运动(腹部,腿部)
2024-11-03 07:32:44
1、首先第一个,是静沧醣苎平板支撑,这个很好懂,看看图就知道了.它是属于消耗式塑身,初学时不需要太长时间,练时慢慢递增,可以分成4组.中间休息时间不能太多.也可以在做的时候多点动作
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