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平板撑式瑜伽体式怎么做
2024-11-03 22:53:13
1、先俯卧在垫面上,曲我们的双肘,让大小臂成为90度。
3、前脚掌撑地,双腿并拢收紧,腰腹收紧,吸气让臀部抬离地面。
5、呼气膝盖点地,脚背点地,还原俯卧在垫子上,起身还原坐姿。
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