如何正确有效训练肱二头肌

2024-10-15 08:09:37

1、杠铃弯举，小臂垂直于90度，大臂夹紧。

如何正确有效训练肱二头肌

3、保持好90度，大臂夹紧的同时，每次发力可以达到顶峰的位置。

如何正确有效训练肱二头肌

5、坐姿垂直弯举，抬头挺胸，大臂夹紧。

如何正确有效训练肱二头肌

7、每组保持到20次左右，当中无间歇，连续保持三组。

如何正确有效训练肱二头肌

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