向外髋关节环绕_弹跳稳定性训练
1、动作要点抬起一侧大腿至水平，外展后放下，放下时脚尖朝外垫步后换另一侧的腿部环绕，交替进行
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉胯部有一定舒展感
4、常见错误错误：上半身晃动幅度过大解决：尽量稳定上半身错误：外展时大腿未抬平解决：将大腿抬至水平
5、细节图示大腿抬至水平位置
1、动作要点抬起一侧大腿至水平，外展后放下，放下时脚尖朝外垫步后换另一侧的腿部环绕，交替进行
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉胯部有一定舒展感
4、常见错误错误：上半身晃动幅度过大解决：尽量稳定上半身错误：外展时大腿未抬平解决：将大腿抬至水平
5、细节图示大腿抬至水平位置