骨盆前倾怎样练

2024-11-03 11:53:02

1、拉伸髂腰肌，弓步后膝落地，骨盆后倾，重心向前伸髋，再对侧屈，左右各30到60秒。

骨盆前倾怎样练

3、瑜伽球交接卷腹，保持腹部收紧卷曲，尽量不要用爆发力，15次1组，重复3到5组。

骨盆前倾怎样练

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