核心激活训练教学：锻炼腹部肌肉

2024-10-13 22:42:24

1、死虫式，平躺于瑜伽垫双手向上，屈髋抬腿。

核心激活训练教学：锻炼腹部肌肉

3、吐气往下，腰椎稳定住。

核心激活训练教学：锻炼腹部肌肉

5、吸气，建立腹压。

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7、换另一侧，绷紧核心，避免晃动。

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9、保持均匀呼吸，做30秒即可。

核心激活训练教学：锻炼腹部肌肉

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