老年人如何改善睡眠质量

2024-10-16 11:37:22

1、保持良好的心态。放松情绪。睡觉之前可以泡个脚，或者是看看书，让自己的神经放松下来。

老年人如何改善睡眠质量

3、老年人爱饮茶。睡前喝浓茶，更容易失眠。所以入睡前一个小时，最好就不要喝浓茶，咖啡之类的饮品了。

老年人如何改善睡眠质量

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