站着怎么减脂呢？

2026-02-13 20:33:41

1、每天15分钟。

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2、翘臀缓解肩颈及腰部酸痛。

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3、高仿军姿站。

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4、两腿用力并拢。

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5、臀部用力夹紧。

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6、腹部用力收紧。

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7、挺胸。

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8、背部用力夹紧。

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9、下颚微收。

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