腹部力量太弱怎么锻炼

2026-05-18 22:30:52

1、1.打造力量的动作：注意次数为10次以上，组数各3组

双向卷腹器卷腹，仰卧绳索卷腹，立姿腹斜肌绳索卷腹

2、2.打造围度，次数15次以上，组数各3组

悬垂卷腹，下斜卷腹，绳索斜劈

3、3.打造耐力，次数15次以上，组数各3组

反向卷腹，支撑卷腹，侧卧腹斜机卷腹。

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