怎么用哑铃推肩

2024-10-13 12:37:06

1、先选取一个比较轻的哑铃。

怎么用哑铃推肩

3、双腿微曲90°微微张开，踩实地面，脚趾可以微微抓一点地。

怎么用哑铃推肩

5、然后把整个哑铃慢一点弹腿拿起来，两肩平行。

怎么用哑铃推肩

7、吸气还原，两个手肘成90°。

怎么用哑铃推肩

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