1、健康饮食+适当运动早起走动，利用小动作运动。比如步行上学，骑车上班，爬楼梯。
3、不要完全放弃某些食物越告诉自己不能吃，越想吃。脂肪维持健康，适量进食，保持平衡就可以。
5、不要过饱。有饱腹感，停止进食。慢慢吃。
