牡师椅二头弯举训练：塑造完美手臂

2024-10-14 17:38:11

1、首先选择一个合适的重量，同时，检查器械夹子，避免发生意外。

牡师椅二头弯举训练：塑造完美手臂

3、将大臂放在牧师骑最高端的位置。

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5、收缩的时候不要做后仰的动作。

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7、一组做12个，一般三到四组。

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