郑多燕减肥操4：灵活的上身和骨盆运动
1、两腿分开比肩宽，右臂持哑铃在身体前向左下方伸直，左臂持哑铃屈肘放在左大腿根部，此时微微弯曲左腿。
2、接下来再身体重心从左腿移动至右腿。
3、右手臂向侧打开与肩同高，左腿向侧抬起，伸直右腿站立。
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1、两腿分开比肩宽，右臂持哑铃在身体前向左下方伸直，左臂持哑铃屈肘放在左大腿根部，此时微微弯曲左腿。
2、接下来再身体重心从左腿移动至右腿。
3、右手臂向侧打开与肩同高，左腿向侧抬起，伸直右腿站立。