最有效的腹部减肥方法

2024-10-14 12:17:25

1、仰卧，全身放松躺在地板上，微微屈膝抬起。使大腰筋处于松弛状态，脊椎处于垂直拉伸姿势

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3、保持大腿与脚尖呈90度，尽量往腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，维持此姿势约5秒钟

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