直臂下压动作：怎样美化背部线条

2024-10-28 09:58:53

1、面对摆臂的正前方。

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2、身体俯下去。

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3、手臂伸直。

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4、吐气回收背部。

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5、背部要用力往后挤压。

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6、再次吐气回收。

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7、双脚站立位置与肩膀、髋部同宽。

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8、小提示：初学者先用最轻的重量学习。

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