管住嘴、迈出腿 名媛身材2步养成

　　减羿戌被卩肥最好的方法就是管住嘴、迈出腿。管住嘴，不是不能吃，而是选择什么该吃，什么不该吃。冷罂蓠徕迈出腿，是说明要保持一定的运动。

　　第二步：运动，“S”曲线要巩固

　　繁忙的工作让我们回家后只想休息，运动自然会被抛在一边。想要保持良好曲线不运动怎么行呢？

　　办公室美胸小方法

　　准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气、吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。

　　准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。

　　办公室美臀小动作

　　1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。