瑜伽体式仰卧曲腿式怎么做？

2026-02-12 16:48:58

准备瑜伽垫，仰卧在垫子上，在练习的过程中要始终保持肩部下沉，腰椎完全贴实在垫子上，尾骨下沉，吸气时双腿慢慢向上抬起，来到接近90度这里，感受下腹肌的收紧，呼气时缓慢向下，接近但不完全落在垫子上。